Карачев - Библиотека, Заря, статьи, обзоры.

В 1997 было выявлено новое пищевое расстройство — зацикленность на здоровом питании. Назван был этот недуг орторексией. С тех пор в полку одержимых здоровым питанием только прибывает. Но то, что они выполняют все предписания врачей и диетологов, не прибавляет им счастья.

Большинство среди этих людей составляют женщины 30 лет и старше, активные и внешне вполне благополучные. Орторексия не просто источник постоянного беспокойства и недовольства собой, она чревата множеством заболеваний.

Связано это с тем, что в организм не поступают жизненно важные микроэлементы и витамины. А чтобы снабжать себя всеми необходимыми веществами, каждый день нам надо съедать 400 гр. бобовых, 400 гр. трески, 400 гр. нежирного красного мяса, 300 гр. шпината, 400 гр. хлеба, пол-литра молока, 300 гр. творога, 200 мл кефира, 500 гр. лосося, 400 гр. картофельного пюре, 300 гр. мягкого сыра, 350 гр. орехов, полкило цитрусовых, 300 гр. свеклы, 40 гр. растительного масла, 1 яйцо, а еще морковь, капусту, рыбий жир, овес, бананы, яблоки, неочищенный рис, печень... Возможно ли съедать всё это каждый день?

И здесь приходят на помощь поливитаминные комплексы. Они снимают массу проблем и позволяют питаться так, как вам кажется правильным, не беспокоясь о том, что вы ограничиваете в чем-то ваш организм.

Итак, что же дают нам витамины и минералы?

Чтобы похудеть, помимо обычной диеты в рацион питания полезно добавить витамин D и кальций.

При нехватке витамина С кровоточат десны, появляются частые простуды, происходит расширение вен, пошаливают нервы, снижается внимание, падает зрение.

Если в организме недостает витамина Е, то жиры разрушаются. Признаком этого являются "старческие" пятна на руках.

Приступы усталости, изможденный внешний вид, плохое зрение, особенно в сумерках и по ночам.... Скорее всего, причина в нехватке витамина А.

Фолиевую кислоту можно назвать витамином хорошего настроения.

Витамин Н — биотин, или витамин В7 — это красота наших волос, кожи и ногтей.

Витамин РР — витамин В3, никотиновая кислота, оказывает благотворное влияние на жировой обмен, участвует в преобразовании сахара и жиров в энергию, снижает в крови уровень "плохого" холестерина.

От содержания йода в организме зависит нормальная работа нервной системы и состояние психики, процесс обмена веществ в подкожном жировом слое.

Железо помогает выведению из организма токсинов, процессам регенерации, улучшает состояние кожи, ногтей и волос.

Недостаток магния открывает дорогу стрессу. Без магния мы лишаемся защиты от инфекций, нормальной работы мочеполовой и пищеварительной систем.

Медь принимает участие в процессах роста и развития клеток и тканей, кроветворения и работы иммунной системы.

Недостаток калия ведет к нарушениям работы сердца, обмена веществ, усталости, плохому заживлению ран, проблемам с кожей, ногтями и волосами.

От марганца зависит работа центральной нервной системы, противостояние инфекциям, жировой и инсулиновый обмен, процесс пищеварения.

Молибден нужен нашему организму, чтобы поддерживать в норме состояние зубной ткани, обмен веществ и половую сферу.

Ванадий повышает иммунитет, снижает холестерин, поддерживает сосуды и сердце, снижает давление.

Фосфор играет важную роль в сохранении и регенерации клеток, способствует регулированию кислотного баланса, участвует в передаче сигналов нервной системы.

Селен является частью антиоксидантного комплекса: уничтожает свободные радикалы, отвечает за нормальную работу иммунной системы.

Цинк поддерживает чувство вкуса и обоняния, повышает защитные силы организма.

При нашем ритме жизни и состоянии окружающей среды организм нуждается в эффективной защите. Сигареты, алкоголь, лекарственные препараты и антибиотики, заболевания ЖКТ, стрессы, диеты — все это негативно сказывается на нашем самочувствии и снижает содержание витаминов и минералов.

И оптимальным решением является ежедневный прием поливитаминов. Чем полнее будет ваш витаминно-минеральный комплекс, чем более качественное исходное сырье будет использовано при его производстве, тем больше гарантий полноценной защиты вашего организма вы получите. Наша рекомендация — ВИТРУМ^®. Это комплекс витаминов и минералов, давно хорошо зарекомендовавший себя на нашем рынке как наиболее полный и качественный препарат. Всего одна таблетка в день — и ваш организм получает всё, что нужно!

Обсудить о себе и детях посетив Николаевский форум для родителей будет не лишним по многим вопросам