|
Многие дамы уже не раз сбрасывали лишний вес таким способом, для некоторых он стал регулярным. Женщины, единожды испытавшие диету «Любимую», продолжают делать это через каждые два-три месяца, теряя 5-10 кг (зависит от того, сколько лишней воды и жира находится в организме, а также от индивидуальных особенностей).
Является ли «Любимая» панацеей? Нет. У неё, как и у любой краткосрочной диеты, есть определённые минусы. Она эффективна, но ей не стоит злоупотреблять, так как наносит мощный удар по организму. Для людей с заболеваниями гастритом, колитом, язвами и т.д. лучше отложить идеи о быстром похудении.
Все дни диеты посвящены одному продукту, поэтому стоит следить за употребляемыми калориями и в соответствии нагружать организм физически. В противном случае данный распорядок истощит вас.
Рацион диеты «Любимой»
- 1 день – питьевой (чаи, желательно зелёный, супы, тёплая вода);
- 2 день – овощной (помидоры, огурцы, салат, белокочанная капуста, лук репчатый, морковь, перец);
- 3 день – такой же, как первый;
- 4 день – фруктовый (любые фрукты, для большей эффективности можно есть грейпфруты и другие жиросжигатели);
- 5 день – белковый (варёная рыба, яйца, йогурт, куриная грудка);
- 6 день – снова только жидкость;
- 7 день – сбалансированный (выход из диеты, переход к нормальному питанию, употребление яиц, овощных салатов, супов).
На протяжении всей недели выпивайте по 2 л воды каждый день. После окончания «Любимой», ни в коем случае не нагружайте организм калориями. Примерно неделю лучше питаться так же, как в последний день диеты. После можно есть чуть больше, но следует около месяца (в идеале – всю жизнь) не превышать свою норму калорий в день. Избегайте мучного и сладкого, ограничивайте употребление соли и сахара (это же следует делать и во время голодания). Пейте больше зелёного или травяного чая и ешьте продукты, улучшающие метаболизм, т.к. после диеты ваш обмен веществ нарушится из-за голодания.
Лучше всего будет проконсультироваться со своим врачом, прежде чем подвергать свой организм такому режиму.
«Любимая» противопоказана:
- беременным и кормящим;
- людям с гипертонией;
- диабетикам;
- людям с регулярными физическими нагрузками;
- людям в депрессии;
- людям с сердечной или почечной недостаточностью;
- людям с гастритом, язвами и пр. заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
- перенесшим операцию на органах брюшной полости.
Диетологи рекомендуют:
- исключить употребление бульона из-за содержания в нём большого количества жиров;
- поменять местами фруктовый и овощной дни;
- белокочанную капусту заменить на брокколи;
- продукты, содержащие большое количество протеина (куриная грудка, яйца, йогурт), употреблять в разные приёмы пищи.
По материалам сайта fito-store.ru
|