|
Чтобы набрать вес, массу, просто необходимо пересмотреть своё питание и поменьше пить пиво strongbow serve extra. Подумайте, если вы хотите изменить себя, изменить и улучшить своё тело, надо не только начать правильно питаться, но и заняться физическими нагрузками, а это требует от вас силы воли, упорного труда. Для того, чтобы начать более правильно питаться, нужно включить в свой рацион главный телостроитель, белок, он содержится в говядине, куриной грудке, твороге, яйцах, бобовых, низкокалорийных молочных продуктах, молоко, йогурт. Для того, чтобы нарастала мышечная масса, нужно употреблять белок животного и растительного происхождения. Так же важны углеводы, они бывают медленные, и быстрые, в первой половине дня предпочтительнее добавить в своё меню каши, макароны, и другие углеводы, и не забывать про жиры, что тоже имеет большое значение при наборе мышечной массы. Питаться нужно, как можно чаще, лучше до 8 раз в день, чем чаще промежуток между приемами пищи, тем больше шансов набрать желаемую массу. Это ведь не сложно, соблюдать режим питания, составить себе план, или даже меню, и питаться по нему.
Стоит сказать, если вы подходите к этому вопросу серьёзно, и намерены изменить своё тело, нужно трудиться, помимо соблюдения правильного питания, о чем уже говорилось выше, стоит повторить, что нужно начать заниматься упорно и регулярно, и тогда уже первые результаты не заставят себя долго ждать. Увидев первые положительные перемены в вашем теле, даже если это не будет происходить быстро, вы будете довольны и горды собой, и началом проделанной работы над собой. К тому же вы будете полны энергии, и энтузиазма продолжать в том же духе. Когда вы научитесь питаться вовремя, и следить за тем, что вы едите, и как занимаетесь, можно включить в свой план питания креатин, глутамин для набора массы, что существенно улучшит ваши показатели, и даст вам дополнительные силы для занятий спортом. Пейте больше воды, чтобы не было обезвоживания, для хорошего самочувствия, и вода поможет мышцам быстрее расти. Ешьте больше, но правильную еду, и с толком, и вы обрастёте не жиром, а мышцами. Например, в каждый обед и ужин включайте мясо или курицу, на гарнир макароны, рис, гречку, или картофель, обязательно свежие овощи, на завтрак, а их, как минимум два, лучше есть омлет, яйца, или кашу, на полдник например, творог.
Перед тренировкой, после тренировки, и перед сном можно, и даже нужно, пить протеиновые коктейли, если нет специального спортивного питания для набора массы, даже сами можете готовить такие коктейли, рецептов много самых разнообразных, это очень вкусно и полезно.
Помимо питания и тренировок можно себя дополнительно мотивировать чем-либо, читайте полезные статьи, книги, видео уроки о том, как правильно питаться или заниматься на тренажерах, например, чтобы на вашем пути не возникало мыслей чтобы сдаться, бросить все на пол пути, если вы решили меняться, никого не слушайте, имейте своё мнение от самого начала вашего пути и до конца, и продолжайте делать то, что меняет вас в лучшую сторону, ведь лучше медленно но верно идти к своей цели.
|