Наше тело все время говорит с нами. Если бы мы только нашли время
послушать. Каждая клетка тела реагирует на каждую нашу мысль и каждое
слово.
Кому
из нас, усердных борцов с лишним весом, не приходили в голову печальные
мысли: "Как похудеть и почему же это так трудно? Почему мой организм не
хочет отдать такие вредные - для него же! - килограммы жира? Почему так
быстро набирает их, стоит только чуть расслабиться?»
Можно с ноткой обреченности порассуждать о том, что:
-
далекие предки выживали суровыми северными зимами, если успевали
запастись солидной подкожной жировой прослойкой, передав и нам эту
скверную – по нынешним нашим понятиям – привычку;
- уныло
выслушать комментарий очередного специалиста о том, что с каждой новой
попыткой похудеть организм все более неохотно расстается с
«накоплениями»;
- вздохнуть, вспомнив, что и мама с папой не отличались стройностью
– и заесть огорчение чем-нибудь вкусненьким.
А
можно – и нужно – принять решение. В ситуации, когда необходимо
избавиться от лишнего веса (как и во многих других), это значит –
настроить соответствующим образом свое подсознание. Не пугайтесь, это
не больно и не столь сложно, однако необходимо. Потому что именно
подсознание порой развлекается, реализуя наши желания с точностью до
наоборот.
Кто-то из специалистов использовал яркий образ: если
наше сознание – это садовник, разбрасывающий семена, то подсознание –
это благодатная почва для семян. То есть подсознание подчиняется
командам, которые исходят от сознания.
Сложность в том, что
команды эти должны быть предельно четкими, конкретными, положительными
и ни в коем случае не включать в себя отрицание (то есть частицы «не»
или слово «нет»).
Это вовсе не значит, что, прикрикнув на
подсознание – «надо похудеть!», вы на следующей неделе начнете
нравиться себе в зеркале. Надо знать, как правильно «общаться» со своим
подсознанием. Этих приемов много, мы же выделим только основные моменты.
Для
начала – определите свою цель. Нет, не словами "хочу быстро похудеть".
Ваше подсознание этого не поймет. Не поленитесь записать на бумаге,
чего точно вы хотите, и перечитывайте или повторяйте почаще, чтобы эти
конкретные цели стали для подсознания программой действий. И ваши мысли
должны быть позитивны, как и слова, которыми они выражены.
Не
используйте фразы типа «я теряю вес» - подсознание не любит терять то,
что уже имеет, или «я соблюдаю диету» - поскольку при слове "диета" вы
невольно начинаете думать об ограничениях в еде, голодных спазмах и
прочих неприятностях, а именно это и воспримет ваше подсознание. Лучше
говорить, к примеру, «я хороша, и с каждым днем становлюсь все тоньше и
стройнее», «я люблю овощной салат», «мне нравится ездить на велосипеде,
так приятно гудят ноги, и я вижу, какими упругими становятся мои
ягодицы».
Такие утвердительные (положительные) суждения – в
отличие от отрицательных (негативных) – называются «аффирмации» (Малый
энциклопедический словарь Брокгауза и Ефрона). Сегодня это понятие
получило широкое распространение и стало термином психологии
самосовершенствования. Сформулируйте свои аффирмации, повторяйте их
каждый день, и подсознание добросовестно будет выполнять все поручения
вашего сознания.
Замечательно, если вы подключите свое
воображение, займетесь визуализацией. Ее техника несложна и многократно
описана. Расслабьтесь и ясно, как в кино, представьте себя – новой,
такой, какой хотите стать, проигрывайте различные ситуации, сумейте
представитьвосхищенные глаза мужчин, удивленные – подруг, главное -
увидьте себя другой, такой, какой хотите стать. И закрепите это
ощущение, это «видео», и проигрывайте его чаще, дополняя все новыми
приятными подробностями. Ваше подсознание оперирует образами – оно вас
поймет.
- Не ждите немедленных результатов. Но вы удивитесь, как порой быстро начинаются изменения.
«Относитесь к изменениям как к уборке квартиры. Сначала одно, потом - другое, и глядишь - все блестит. Для того, чтобы обрести силу и довести до конца начатые изменения, нужно время. Время и непрерывные усилия.»
Луиза Хэй