Новости Брянск

Принято считать, что изотонические комплексы предназначены только для спортсменов, однако в реальности подобного рода добавки необходимы любому человеку, который ведет активный образ жизни. В самом низу статьи будет описан простой рецепт, как приготовить изотоник из подручных средств в домашних условиях.

Принимать изотонические напитки необходимо при длительной физической нагрузке или в жару, то есть в моменты, когда организм наиболее нуждается в подпитке жидкостью, а также другими жизненно важными макро-, микроэлементами.

Их употребление обусловливается тем, что в несвойственной для человека стрессовой обстановке (тренировка, поднятие тяжелых грузов, бег) организм во избежание перегревания выводит тепло за счет жидкости – через пот. Вместе с потом выходят жизненно необходимые для тела соли и минералы, в числе которых калий и магний, которые так нужны для сердечной мышцы. В изотонических комплексах обычно есть все необходимое для поддержания водно-солевого баланса в теле.

Как приготовить изотоник дома

Возьмите литр чистой воды, добавьте в нее 6 грамм сахара, 2 грамма соли, одну раскрошенную таблетку витамина С и по возможности порцию водорастворимого калия и магния. Перемешайте все это перед активными физическими нагрузками. Выпейте 200 мл до начала и все остальное непосредственно во время упражнений или работы.

Такой напиток можно употреблять на постоянной основе без опасений привыкания или побочных эффектов.

В случае если у вас нет ингредиентов или времени готовить его, можно купить в магазинах спортивного питания или в аптеках.

По рейтингам, наиболее популярные среди спортсменов – изотоники фирмы Olimp Labs, а также Optimum Nutrition. Эти производители строго следят за пропорциональным соотношением компонентов, что только усиливает действие остальных составляющих.

Если же кроме нормального самочувствия вам необходим заряд энергии, то обратите внимание на изотонические комплексы с кофеином или гуараной. Гуарана действует мягче, чем кофеин, однако по длительности одинаково.

Успехов, друзья!