Многие европейцы не выполняют рекомендации принимать, по крайней мере, пять порций фруктов и овощей ежедневно. Многочисленные исследования показали связь между потреблением этих продуктов и снижением риска сердечнососудистых заболеваний и некоторых видов рака. Смотри http://artlife-market.ru/192_argolayf-10-ml – здесь. Повышенное потребление фруктов и овощей также связано со снижением артериального давления. Свежие фрукты и овощи являются хорошими источниками питательных веществ, и большинство из них, естественно, с низким содержанием жира и калорий. Рекомендуем оздоровительный комплекс атеролекс – дополнит рацион.

Диетологи рекомендуют уделять больше внимания фруктам и овощам, содержащим питательные вещества и другие составляющие, необходимые для здоровья человека. Антиоксидантные свойства  микроэлементов в овощах и фруктах:

• витамины С и Е;
• каротины (бета-каротин, лютеин и ликопин);
• флавоноиды (фенольные соединения);
• фитоэстрогенов (в основном изофлавоны и лигнаны).

Жиры в умеренных количествах

Жир необходим для хорошего здоровья. Жиры обеспечивают готовый источник энергии и позволяют организму усваивать, распространять и хранить жирорастворимые витамины A, D, Е и К. Продукты, содержащие их необходимы для питания, например «незаменимые жирные кислоты» организм не вырабатывает. Рыбий жир добавки являются богатыми источниками полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6:

• альфалиноленовой кислоты (АЛК);
• эйкозапентаеновая кислота (ЭПК);
• докозагексаеновой кислоты (ДГК);
• линолевая кислота (LA);
• арахидоновой кислоты (AA). 

Слишком много жира, особенно насыщенных жиров, может привести к неблагоприятным последствиям для здоровья, таких как: избыточный вес, высокий уровень холестерина и увеличению риска сердечнососудистых заболеваний и некоторых видов рака.

Ограничение количества жира, особенно насыщенного в рационе – это лучший совет для здорового питания.

Поддерживайте здоровый вес тела

Нормальный вес человека колеблется, а также зависит от многих факторов, включая пол, рост, возраст и наследственность.

Физическая активность является хорошим способом расхода калорий. Она также может привести к возникновению чувства благополучия. Вывод прост: если вы набираете вес – меньше есть и быть более активным и вы обязательно достигните необходимого результата.

Источник: artlife-market.ru