Наш Карачев - Информационный портал города и области

Поиск

Вход на сайт

Логин:
Пароль:

Статистика



Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0
Главная » 2015 » Декабрь » 28 » Влияние фруктов и овощей на здоровье
16:28
Влияние фруктов и овощей на здоровье

Многие европейцы не выполняют рекомендации принимать, по крайней мере, пять порций фруктов и овощей ежедневно. Многочисленные исследования показали связь между потреблением этих продуктов и снижением риска сердечнососудистых заболеваний и некоторых видов рака. Смотри http://artlife-market.ru/192_argolayf-10-ml – здесь. Повышенное потребление фруктов и овощей также связано со снижением артериального давления. Свежие фрукты и овощи являются хорошими источниками питательных веществ, и большинство из них, естественно, с низким содержанием жира и калорий. Рекомендуем оздоровительный комплекс атеролекс – дополнит рацион.

Диетологи рекомендуют уделять больше внимания фруктам и овощам, содержащим питательные вещества и другие составляющие, необходимые для здоровья человека. Антиоксидантные свойства  микроэлементов в овощах и фруктах:

  • витамины С и Е;
  • каротины (бета-каротин, лютеин и ликопин);
  • флавоноиды (фенольные соединения);
  • фитоэстрогенов (в основном изофлавоны и лигнаны).

Жиры в умеренных количествах

Жир необходим для хорошего здоровья. Жиры обеспечивают готовый источник энергии и позволяют организму усваивать, распространять и хранить жирорастворимые витамины A, D, Е и К. Продукты, содержащие их необходимы для питания, например «незаменимые жирные кислоты» организм не вырабатывает. Рыбий жир добавки являются богатыми источниками полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6:

  • альфалиноленовой кислоты (АЛК);
  • эйкозапентаеновая кислота (ЭПК);
  • докозагексаеновой кислоты (ДГК);
  • линолевая кислота (LA);
  • арахидоновой кислоты (AA). 

Слишком много жира, особенно насыщенных жиров, может привести к неблагоприятным последствиям для здоровья, таких как: избыточный вес, высокий уровень холестерина и увеличению риска сердечнососудистых заболеваний и некоторых видов рака.

Ограничение количества жира, особенно насыщенного в рационе – это лучший совет для здорового питания.

Поддерживайте здоровый вес тела

Нормальный вес человека колеблется, а также зависит от многих факторов, включая пол, рост, возраст и наследственность.

Физическая активность является хорошим способом расхода калорий. Она также может привести к возникновению чувства благополучия. Вывод прост: если вы набираете вес – меньше есть и быть более активным и вы обязательно достигните необходимого результата.

Источник: artlife-market.ru


Категория: Здоровье | Просмотров: 339 | Добавил: witkom | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Наш Карачев Информационный сайт о Карачеве и Брянском регионе. Газета Заря Карачевского района Брянской обл.
Карачев фото, видео, история, справочная. Сайт открыт 15.02.2009.