Наш Карачев - Информационный портал города и области
Меню сайта
Поиск
Категории раздела
Вход на сайт
Статистика
Карачев - Библиотека, Заря, статьи, обзоры.
| Главная » Статьи » Обзорные » Интересное |
Как справиться с волнением на экзамене?
|
Как справиться с волнением на экзамене? Этот вопрос задал мне сын, и, конечно, очень захотелось ему помочь. Мой «ребенок» никогда не отличался особой стеснительностью и эмоциональностью, он всегда сдержан и хладнокровен. И если сегодня его заинтересовала данная тема – значит, она действительно серьезная и нужная. А и правда, как справиться с волнением на экзамене? Главное, не дать страху и панике овладеть вашими мыслями. Как это сделать? Старайтесь отвлечься на что-то важное и интересное. Позвоните подруге, которая любит и умеет много разговаривать. Своей красноречивой беседой она обязательно хоть на время отвлечет вас от переживаний. Заранее положите на счет мобильника побольше денег, тогда вы сможете беседовать с друзьями вплоть до самого захода в аудиторию. Самовнушение – великая вещь! Чем бредовее ваши мысли, тем лучше для вашей психики. «Я могу, я сдам, я самая умная в этом университете, я сдам и поеду на Кипр, после экзамена я встречу принца на белом коне...» Эти размышления отвлекут вас от мыслей об экзамене, и вы избежите излишнего мандража. В конце концов что вы теряете, если вдруг получите оценку на балл ниже, чем заслуживаете? Если вы не идете на красный диплом, то от того, будет стоять у вас в ведомости тройка или четверка, абсолютно ничего не изменится. Мне очень интересно, у кого-нибудь при приеме на работу спрашивали оценочную ведомость? У меня ни разу. И стоило ли так переживать перед каждым экзаменом? Это была рекламная пауза. Продолжим разговор о том, как справиться с волнением на экзамене? Никогда не оставляйте все на последнюю ночь. Перед экзаменом вы должны хорошенько выспаться, иначе уставший организм может дать сбой. В день экзамена с утра сделайте небольшую зарядку, разомните мышцы, усильте кровообращение. Это поможет вам активизировать все процессы в организме, в том числе и «запустить» умственную деятельность. После физической активности примите контрастный душ, это поможет вам снять напряжение и немного взбодриться. Процесс переживания – заразная штука. Если вы видите, что на вас возбуждающе действует всеобщее переживание, отойдите в сторонку, посмотрите какую-нибудь смешную комедию или поиграйте в игру на телефоне. Не забудьте попросить друзей позвать вас, когда подойдет ваша очередь сдавать экзамен. Некоторым людям помогает медитация. Попробуйте, а вдруг вы относитесь к этой категории граждан. Закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Дышите ровно и мысленно проговаривайте фразы: «Я спокойна (-ен), я совершенно спокойна (-ен). Меня ничто не пугает, не волнует, не беспокоит...» Не опаздывайте на экзамен. Мало того, что вы переживаете за сам экзамен, так еще будете волноваться из-за того, что опаздываете. Если вы знаете, что будете слишком волноваться, идите отвечать в первых рядах. Но если вы относитесь к той категории людей, которые с каждым часом волнуются все меньше и меньше, отложите свой ответ напоследок, то есть заходите в аудиторию последним. Когда я сдавала экзамены, я вычислила для себя следующую формулу: если я захожу первой, то волнуюсь меньше, так как еще не успела «раскочегариться», но и сдаю хуже, потому что стесняюсь того, что меня слушают одногруппники (одноклассники). Если же я захожу последней, то дрожь моя заметна даже на расстоянии, зато отвечать намного комфортнее, потому что я остаюсь один на один с преподавателем. Да и к моменту самого ответа я уже абсолютно спокойна. Найдите для себя ту «золотую середину», те условия, при которых вам комфортнее всего отвечать. И тогда волнение вам совсем не помешает. И последнее, что очень важно. Если просто думать, как справиться с волнением на экзамене, и ничего не учить, то с волнением-то вы справитесь… А вот получите ли желаемый результат в виде удовлетворяющей оценки на экзамене – очень большой вопрос. На заметку: Интернет-портал для жителей г. Железнодорожный - новый и перспективный проект на http://zhelcity.ru/, всё о и для жителей города, Новости и Анонсы, Объявления и прочее на ZHELCITY.RU | |
| Категория: Интересное | Добавил: Ivan (28.06.2012) | | |
| Просмотров: 966 |
| Всего комментариев: 0 | |
Наш Карачев Информационный сайт о Карачеве и Брянском регионе. Газета Заря Карачевского района Брянской обл.
Карачев фото, видео, история, справочная. Сайт открыт 15.02.2009.
Карачев фото, видео, история, справочная. Сайт открыт 15.02.2009.