Сауна после физических нагрузок – за и против

Сейчас всё чаще люди стали посещать тренировочные залы, после которых кто-то предпочитает выпить тонизирующий коктейль, кто-то идет в солярий, а кто-то направляется в баню. Тренеры и медики разделились на две группы по поводу того, полезно или вредно ходить в баню после физических нагрузок. Одни говорят, что после тренировки можно с помощью бани выгнать все шлаки из организма и это большой плюс. Другие говорят, что внезапные перемены температуры для организма не являются полезными. Исходя из того, что мнения экспертов расходятся, важно определить для себя, каким образом баня после тренировок полезна и когда она приносит вред.

С одной стороны парная способствует снижению морального и физического напряжения. После активной тренировки желательно снимать все нагрузки, поэтому спортсмены принимают душ или теплую ванну. Однако не всегда подобные водные процедуры могут помочь с расслаблением. Чтобы интенсивно пропотеть, нужно посетить парилку всего 2-4 раза. Если человек уже имеет опыт посещения бани после занятий, он легко перенесет смену температур. Сауна способна восстановить тонус мышц, так как способствует усилению циркуляции крови. После посещения сауны мышцы полностью расслабляются, и на следующий день может не возникнуть крепатура. Важно научиться правильному дыханию в бане. Оно должно быть плавным, равномерным. Одно посещение парилки позволяет потерять около 1-1,5 литров пота. С влагой выходят наружу аминокислоты и прочие продукты обмена. Кожа очищается, тонус повышается, тело расслабляется. Если человек занимается в зале и посещает сауну одновременно с целью похудения, то не следует злоупотреблять посещением парилки. Важно при этом учитывать вид спорта, которым занимается человек, его вес и количество килограммов, которые он желает сбросить. Нельзя засиживаться в парной, чтобы вместе со шлаками не потерять витамины и важные микроэлементы. Необходимо знать меру. Очень помогают веники для бани.

Те доктора и мастера, которые против сауны после тренировок утверждают, что температурные колебания изрядно вредят здоровью. Сауна, по их мнению, является лишней нагрузкой и провоцирует дополнительное потоотделение, которое приводит к обезвоживанию. Специалисты рекомендуют после занятий принять теплый или прохладный душ.

Всё же важно самостоятельно для себя определить, стоит ли ходить в сауну после тренировок. Просто прислушайтесь к своему организму.