Наш Карачев - Информационный портал города и области
Меню сайта
Поиск
Категории раздела
Вход на сайт
Статистика
Карачев - Библиотека, Заря, статьи, обзоры.
| Главная » Статьи » Обзорные » Тематические |
Спортивное питание
|
В настоящее время существует множество слухов и неправдивой информации по поводу спортивного питания в виде белковой и углеводной пищи. В данной статье будут развеяны некоторые давно устоявшиеся мифы, а также дана достоверная информация насчет того, как выбрать питание для бодибилдинга. Во-первых, нельзя говорить о том, что углеводы – абсолютно вредные вещества для организма. Конечно, белки используются людьми во время диет и позволяют им терять лишний вес, причем многие отказываются от углеводов в это время. Однако и углеводы необходимы для правильного функционирования человеческого организма, особенно если говорить о питании любого бодибилдера. Преимущества употребления углеводов для спортсмена: Если вы хотите набрать мышечную массу, то употребление в пищу большого количества углеводов и белков – необходимая вещь. Как правило, продукты спортивного питания, подробно тут на fitness-master.com.ua, содержат 2,5 г углеводов на 1 кг вашего веса, что способствует эффективной работе протеина в качестве анаболика. При увеличении мускулатуры следует помнить о том, что на каждый килограмм вашего веса нужно употреблять в среднем 1,5 г белка; К росту мышц после тренировки может привести и употребление в пищу соединения углеводов и натрия. Можно приготовить специальный коктейль, который будет содержать эти элементы. Натрий нужен для блокировки воды в мышцах, вследствие чего они быстро развиваются и заметно растут; После тренировки рекомендуется употреблять в пищу высокоуглеводную еду. Перед выполнением упражнений также следует принимать углеводы, так как понадобится достаточно большое количество энергии; Лучше отказаться от употребления обычного картофеля, который в организме превращается в сахар. Вместо него рекомендуется использовать в пищу красный картофель; Главной целью употребления углеводов является выработка инсулина. Этот гормон увеличивает прирост мышц, поэтому можно смешивать быстродействующие углеводы (пшеница, изюм) с теми, которые действуют слабо (овес), употреблять продукты в течение 6 часов после тренировки. Стоит помнить о том, что выбор правильного питания поможет вам в дальнейшем накачать мышцы за короткий промежуток времени. Вы будете полноценно питаться, наслаждаться всеми радостями жизни, практически ни в чем себе не отказывать, а ваше тело, тем временем, будет становиться все более привлекательным и накаченным. | |
| Категория: Тематические | Добавил: witkom (17.10.2014) | |
| Просмотров: 1069 |
| Всего комментариев: 0 | |
Наш Карачев Информационный сайт о Карачеве и Брянском регионе. Газета Заря Карачевского района Брянской обл.
Карачев фото, видео, история, справочная. Сайт открыт 15.02.2009.
Карачев фото, видео, история, справочная. Сайт открыт 15.02.2009.